全国爱眼日靠颜值的时代,别让EYEQ成

年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”，今年6月6日是第25个全国爱眼日。

眼睛是人类最重要的器官之一，我们一生中接受的信息有90%以上是通过眼睛获得，一旦严重受损，人生将陷入黑暗，多彩生活将成为泡影。

年国家卫生健康委员会发布的《中国眼健康白皮书》显示，中国青少年近视趋于低龄化，全国儿童青少年总体近视率为53.6％，儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。

一、最伤眼睛的3大元凶

酒精

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

烟草

吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，但很多人不知道，吸烟还会导致视力受损：

一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；

二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。

在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

光线

紫外线：“紫外线对角膜上皮有很严重的灼伤作用，会使角膜上皮发生变性、坏死，从而造成片状的角膜上皮脱落，出现眼红、畏光、流泪等现象。

强光或弱光：躺在床上看书；歪头或俯在桌子上看书；行走或乘车时看书；太弱或太强的光线下看书；连续长时间看书，看字体太小、字迹不清的书；都可能会造成屈光不正，从而导致远视、近视及散光。

蓝光：蓝光具有极高的能量，可以穿透晶状体直达视网膜，造成光敏感细胞的死亡，导致视力下降甚至完全丧失，而且眼中的晶状体会吸收部分蓝光，导致眼睛白内障，长时间的受蓝光刺激，导致近视加深、复视，也可能造成睡眠质量差等等。

频闪：频闪广泛存在于灯具、手机、电脑等发光屏幕，目前已有相关的生物学及医学研究，除了会对眼睛造成伤害，频闪可能会对人体造成损伤。

显指：光线照射到有色物体上，其颜色被复原的能力叫做显色性。太阳光中包含有各种各样颜色的光，可以把物体上任何颜色再现出来。而照明灯光是由多种不同颜色的光所构成，其复现物体颜色的本领也不相同。

为了表征光源复原颜色的本领用显色指数Ra来表示，通常将太阳光作为标准：显色指数=，各类其它光源的显色指数均＜，显色指数越大，显色性越好。

科学家普遍以为，长期在照度较低和显色性不达标的光线下用眼，是致使双眼过度疲惫，最终致使近视和别的眼疾的主要因素。

二、易伤眼的6大行为

频繁滴眼药水

当眼睛干燥时很多人会习惯滴眼药水滋润眼睛，让眼睛变的舒服，但是频繁滴眼药水危害是很大的。

首先会导致眼睛对眼药水产生依赖性，不滴眼药水就会觉得眼睛不舒服；其次眼药水中大多含有防腐剂，频繁滴眼药水会伤害眼睛，尤其是干眼症、眼睛发红、干涩患者越滴眼药水病情会越严重，建议眼睛干涩、疲劳者每天点眼药水3至4次为宜。

外出不戴太阳镜

很多人外出时都没有戴太阳眼镜的习惯，这样眼睛就很容易被紫外线照射，紫外线不但对皮肤伤害大，也很伤眼，紫外线照射时容易灼伤眼角膜及晶状体，导致白内障、黄斑病变等眼病出现。所以出门时要戴太阳镜，可以过滤蓝光、紫外线，避免眼睛受到伤害。

游泳不戴护目镜

夏天天气炎热时很多人都会去游泳，而现在游泳池由于监管力度不够，有很多游泳池存在水质不达标情况，如果游泳时不戴护眼镜，那么水中细菌会依附在眼球上引起细菌感染，导致眼病出现。

长时间戴隐形眼镜

隐形眼镜相对于传统的眼镜来说优势是非常多的，不但轻便，美观，使用也很方便，深受大家的喜爱。

虽然隐形眼镜的好处多，但是对于佩戴的时间是有严格要求的，一般隐形眼镜佩戴的时间是8~12小时，如果长时间佩戴会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状，很伤眼睛。

近距离用眼

信息化的时代，我们对电子产品的依赖性越来越高。电子产品给我们带来便利的同时也带来了一些危害，例如很多人会长时间、近距离的使用这些电子产品，导致用眼过度，引发眼疲劳、眼睛干涩等不适。

经常揉眼睛

用手揉眼睛是一个非常不好的习惯，因为手部经常要触摸各种物品，是细菌滋生的温床，用手揉眼睛会把病菌带入眼中，导致眼部感染，容易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。

三、如何爱护眼睛

注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

注意眼睛锻炼

眼保健操能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。球类活动如乒乓球、羽毛球等能促进眼部新陈代谢。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

多吃护眼食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。

一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

不用劣质灯具

国家一直非常重视灯光对眼睛健康的影响，随着照明灯饰企业的不断努力，照明灯具对眼睛的伤害已越来越小，但市面上仍存在不良商家和大量的低价劣质灯具，而好的照明灯具能够有效降低和消除灯光对眼睛的伤害，保护视力健康，所以要尽量购买低蓝光、低频闪、高显色指数的照明产品，条件允许的话可升级成智能照明产品，更好的保护自己和家人的眼睛健康。

不常点眼药水

专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

不用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。

镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

保护眼睛

应该从一点一滴做起

而不是只有在爱眼日才被重视

爱眼护眼始于心，科学护眼始于行

相信大家了解用眼知识后

会更加爱护我们的眼睛

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