实用电脑手机看久了，眼睛酸涩怎么办

现在人们工作基本都是对着电脑，再加上又要玩手机，所以时间久了眼睛难受是常有的事。如果不加以保护用眼，很容易造成视力下降。那么如何保护眼睛？电脑、手机看久了眼睛痛怎么办？今天小V就来给大家科普缓解眼睛疲劳的正确做法。

定时休息很重要

每使用电脑或手机2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

注意滋润眼睛，多眨眼

用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水增加周围湿度。

注意营养均衡，多吃坚果类食物

要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

眼睛局部进行热敷、药敷、理疗等

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水、人工泪液等。

定期体检、发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

调节屏幕亮度

调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。