今天大暑啦暑气伤身要当心这些问题哦

大暑

“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑将至，这是一年中气温最高的时候，《历书》说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。

大暑时湿气也是一年中最重的时节。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

一候：腐草为萤

萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。

二候：土润溽暑

“溽”是指土之气润蒸郁而成的湿，“暑”就是热的意思。

三候：大雨时行

前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。

在大暑这个节气里，我来教大家从下面这几个方面保护自己的身体。

祛湿热、避暑气

祛湿热

调息静心，冰雪在心

冰雪在心，这听起来可清凉，当然不是让大家喝冰水或者将冰块放在心口，而是说，通过静坐达到冰雪自在心的天人合一、自然健康境界。

丘处机在《摄生消息论》中称，夏季“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣。”意思就是说：

静息调息，好像心中有冰雪一样清静，这样炎热、烦躁的感觉就会好一些，切记不要在炎热的天气里心情烦躁，这样会更热。

此外，明代高濂在《遵生八笺》中著述“六月行之”养生之法，教授大家“冰雪在心”之法：“跪坐，以两手据地回视，用力作虎视，各三五度，能去脾家积聚风邪毒气，又能消食。”

避暑气

阴暑阳暑，都叫中暑

中暑分阴阳，空调吹多了也会中暑，这叫阴暑。解暑的方法可大不相同。

阳暑：动而得之

动而得之也就是在活动时、高温时得的暑气，一般是阳暑。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。在正常情况下，人体具有调节自身体温的机能，如果人的散热机制发生障碍，热量在体内不断积贮，就有可能发生中暑。

一旦出现早期中暑表现，如全身乏力，头昏眼花，恶心，注意力不集中，动作不协调等，首先要立刻转移至阴凉通风的场所，静卧休息。

阴暑：静而得之

静而得之，躲在空调房里不活动，内在的暑气和外边的风寒湿交织在一起，同样会引起中暑的症状，叫做阴暑。主要因为皮肤毛孔、微血管收缩，体温调节失衡，而有恶寒发热、头痛恶心、身体倦怠等类似感冒症状，因此也称为「热感冒」或「暑湿性感冒」。

阴暑最突出的症状是怕冷，同时伴有体温的升高，就算体温升至39度以上，还是感觉冷。出汗不多，身体里的寒气发不出来，会有关节的疼痛、恶心、呕吐、腹泻，更严重的还会出现头晕甚至晕厥。

医院就诊，症状不典型的可以用藿香正气水自己处理一下——很多人对藿香正气水有误解，以为是治疗中暑和暑天感冒的。其实这个药偏温热，不适合阳暑，而适合阴暑引起的腹痛、腹泻。但是它含有一定的酒精，开车的人不能服用。

也可以服用生姜糖盐汤。阴暑主要是受风寒湿，生姜正好对风寒湿有表散的作用，散出来之后很多症状都会好转。红医院挂的糖盐水，补充电解质。

热不凉背，汗多亡阳

古人主张大热天不能穿得太多太厚，但又不能不穿，衣服也要勤换。唐代医学家孙思邈在《孙真人卫生歌》称：“夏月汗多宜换着。”另外，他在《千金要方》认为，“湿衣及汗衣，皆不可久着，令人发疮及风瘙”。

▲羞袒类似我们现在的背心，大暑时节我们也可以穿一件贴身，在空调房里记得还要穿一件薄薄的长袖哦！

古代有一种叫“羞袒”的夏装，它前挡胸，后挡背，在透气、吸汗的同时，还可最大限度地散出热量，减少出汗，避免“汗多亡阳”。古人的这些观点强调夏天需着衣保住身体的阳气。

内外温差，当心头痛

炙热暑气把人逼到空调房里，但室内外温差超过5度，就会增加身体的负担，容易出问题。

因为高温下会使血管扩张，把热气排出体外，但如果室内外温差超过五度以上，身体表面感觉到外面的冷空气，反过来使得皮肤或毛细孔收缩，避免热的释出，两相冲突下，生理功能就会紊乱失衡。

例如是由热的室外入冷的室内时，脑血管经历热胀冷缩，最容易出现头痛症状，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。

所以为了不扰乱身体的平衡，室内外温差还是控制在5度以内较好。

还有空调房的干燥问题。皮肤容易干燥发痒，特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩，复发机率也高。

支招：按摩耳朵

出现头痛症状时不妨按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。针灸医师解释，按摩耳朵有双重效果，稍微用力按摩耳朵（属于强刺激），在中医上有散热效果。如果轻轻按压耳朵（弱刺激），则有温暖效果。

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