今日惊蛰,陌上花开为君顾但这周还有

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

经过了一冬天的蛰伏，

天气渐回暖,春雷初始鸣。

3月5日，23点58分

进入二十四节气中的惊蛰。

惊蛰时节正是“九九”艳阳天，

大部分地区平均气温回升到零度以上；

传统二十四节气之一正月启蛰惊蛰

中文名：惊蛰

外文名：AwakeningofInsects

别名：启蛰

气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖

代表寓意：天气回暖，春雷始鸣

风俗食物：“炒虫”、生梨

三候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠

风俗活动：祭白虎、打小人

养生：应顺肝之性，助益脾气

言发蛰也

但是羽绒服收起来的

辽宁小伙伴

怕是要再次拿出来…

3月4日全省多地吹起了大风，温度也跟着同步下滑，从目前来看，这股冷空气一时半会还不打算撤走。

辽宁气象今日发布全省天气预报：

周一和周二将以晴好为主，最高气温在0℃到-1℃，最低气温在-10℃到-11℃。

周三的雨雪天气，沈城在“有和没有”的边缘，还需进一步密切观察。

周四周五天气将渐渐转晴，不过气温依旧冷飕飕。

最高气温在-1℃到-2℃，

最低气温在-12℃到-14℃。

全省预报显示，3月5日白天全省多云转晴，最低气温抚顺、阜新、铁岭地区-14℃到-10℃，沈阳、鞍山、本溪、锦州、营口、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区-9℃到-6℃，大连、丹东地区-5℃到-3℃。

5日夜间到6日白天全省晴有时多云。6日夜间到7日白天鞍山、锦州、阜新、辽阳、朝阳、葫芦岛地区多云转雨夹雪或小雪，沈阳、大连、抚顺、本溪、丹东、营口、铁岭、盘锦地区多云。

惊蛰分三候。

初候：桃始华。阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。

二候：仓庚鸣。仓庚，黄鹂也。黄鹂鸣叫。“千里莺啼绿映红”便是此时的江南春景。

三候：鹰化为鸠。鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类。惊蛰时节，古人观察到天空中雄鹰踪迹渐少，而布谷之类的小鸟却多了起来，误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰之后，人体内火上升，但由于天冷，毛孔还是紧闭的，所以容易形成郁热、出现上火症状。这时我们应以疏肝、凉血为主，不宜吃辛辣、温补之物。

惊蛰的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等。吃梨最方便，春干天燥，梨子的清甜多汁，可以让人润燥清肺，振作精神。

惊蛰吃梨能远离病痛

在惊蛰节，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。关于“惊蛰吃梨”的说法，有好几种由来：

1、古时生物类别比较多，有些传染病也没有%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。

2、在陕西、山西及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神!”的民谚。惊蛰这一天，全家都要吃梨。

3、古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。

惊蛰除了吃梨，

还有一个很关键的事情

“养肝养肾”

首推一物——韭菜

但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。

韭菜昏目，有眼病者，

如结膜炎等也当忌食。

尤其是韭菜，

是惊蛰时期的“天菜”啊

你可以这么吃

女以肝为用，肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。春季养肝并非养肝脏这么简单，它是在调理全身的血液。

爱生闷气，按太冲穴疏肝解郁。常常郁闷、生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，月经不调，胸闷爱叹气，消化不良等症状。爱生闷气的人容易得乳腺增生，就是这样长久的不通导致的。太冲穴是人体的出气筒，可有效排出淤积的肝经毒素。

所以，对爱生闷气的女性来说，每天多按揉太冲穴是一个很好的补救方法。太冲穴按起来会很痛很痛，一定要把痛点揉到不痛。每天按揉5分钟，坚持按几天一般就消散了。

疏肝养气，勤做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小时起来做伸展。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族来说，有很好的减压、降火功效。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

宜多食枸杞，平补阴阳

枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁就吃多少粒，年龄大的每次吃三四十粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。

吃枸杞，要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛干涩、疲劳精力不济时可以吃一段时间。春天其实不需要特别补什么，脾胃和畅、气血流通就是最合适的补。

眼睛一闭，就养肝

因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

接下来要注意的就是

“惊蛰时节的倒春寒，必须注意心脏和胃”

倒春寒老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

专家支招

很多患者都是受凉后“老胃病”发作，本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。

在饮食上药注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。

运动要适量，不易大量运动出汗太多。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

倒春寒气温骤降，心脏很受伤

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

专家支招

天气寒冷时，应减少户外活动，血液黏稠度增加容易形成血栓，诱发心梗。

气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。

另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

老人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

惊蛰之后，万物复苏。

充满希望的一年又开始了！

来源：辽沈晚报（lswbwx）综合潍坊大众网、中国网、人民日报

编辑：邹沛轩

春暖花开就要来了！

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