低头玩手机易患结膜炎护眼必吃哪些食品

低头玩易患结膜炎护眼必吃哪些食品

长时间对着，是现代人习以为常的事情。特别年轻人不离手，喜欢用看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能会让您的眼睛离健康愈来愈远。

尤其是长时间玩，特别是在颠簸的车上低头看，会对眼睛的结膜造成伤害。由于长时间保持固定低头的姿式，容易使血液流向眼睛，致使结膜血管轻度充血，睑结膜也容易产生轻度乳头增生及构成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会引发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

所以，眼睛保养是非常重要的一件事情，眼部推拿可以增进眼部血液循环，减缓眼部疲劳，让双眼更加有神，人也会显得很放松精神。那末，如何推拿护眼呢？

眼部推拿方法：1、指腹按压提拉眼皮

把三个手指放在眉毛的下方，采取按压的手法，在按压肌肤的同时，向上对眼皮提拉三秒钟左右，然后再向太阳穴方向划去。

2、食指滑行对眼皮进行提拉

让两手的食指呈垂直的状态在眉头的上方交叠起来，然后从眉尾的开始，向着太阳穴的方向进行滑动，重复两次后换另一边。

3、中指轻抚滑唇部

双手的中指略微蘸取一些眼霜，进行一个更加紧实温柔滑的动作，那就是从内眼角开始渐渐地向外推展开来，到下眼皮部份。

4、食指抚平眼袋

一样让食指出现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后一样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理。

5、指腹轻弹推拿

去黑眼圈的推拿方法：手指在眼下位置平放着，从眼头开始用指腹对眼下肌肤轻弹推拿，并且滑动到太阳穴的位置放开，如此重复3遍，能够有效的增进血液循环，帮助减淡黑眼圈。

护眼必吃哪些食品维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看做营养上的必须因素，缺少后会致使夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以医治眼疾，早在古代的时候已有人发现它的用处，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成份，与暗视觉有关，如果人体中缺少维生素A，则会影响暗适应能力。

富含维生素A的食品

1是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食品中，如绿叶菜类、黄色菜类和水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另外一类是来自于动物性食品的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

β-胡萝卜素

β—胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个份子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

近10年来胡萝卜素遭到医学界空前的

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