预防宝贝近视，运动饮食日常小习惯

近年来，近视的孩子不仅越来越多

而且渐呈低龄化趋势

有的孩子不过五六岁

鼻子上就已经架起了眼镜

预防孩子近视家长刻不容缓

在这秋高气爽的时节

父母可以带孩子去参加哪些户外活动

既可以锻炼身体

又能起到预防近视的作用呢？

护眼需注意以下三点防感染：预防红眼病，一是尽量避免用手揉搓眼睛，二是毛巾脸盆个人自用，少到或不去公共浴池、泳池、发廊等场所。防过敏：如果眼睛有眼痒、结膜充血等症状，也许是过敏性结膜炎哦。医院做相应的检查。预防的办法是少接触过敏源。防日晒：紫外线会对眼睛造成的角膜/视网膜损害及白内障早化等。这时需要佩戴质量可靠的太阳镜防晒，质量低劣的产品对眼睛有害无益。基本的眼睛防护讲完了那我们看大家最想知道的可以预防近视的运动吧可以预防近视的运动放风筝：青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息，是很好的眼球调节运动。观赏鸟类：带孩子去郊外观赏鸟类，不仅可以增加孩子的常识，增强爱护自然、保护环境的观念，更能在寻觅、追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，交换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。打乒乓球：打乒乓球时，要求“手急”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，这种对眼睛及视力调节有利的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。要保护眼睛和改善视力这个季节要饮食上有需要注意的吗预防近视需要注意的饮食！1、富含维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。2、缺钙、铬、锌等微量元素容易导致近视。因此多食含有这类元素的食品可以预防近视哦。3、海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。4、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、维他命C，钙、铁等是健康眼睛的必需营养。5、应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，另用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

闲暇时去草地、山坡、森林公园等地游玩

满目新绿，既养眼又养心

对于有假性近视的孩子来说

通过望远、望高

假性近视可得到有效改善

行动起来吧！让我们一起保护眼睛！

来源丨综合勤学堂、健康时报

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