衰老也开始光顾她们的身体

 

　　女人一过30岁，已不有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但弗成允从的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体。

　　脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得精密，脸色也慢慢失去了苹果般的粉赤色，身体开始出现一些不协调。特殊是部门过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们任务压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是招致机体苍老的需要原因；她们由于忙，极少有户外磨炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而减速了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，抖擞和维持青春生气希望呢？

　　一、坚持科学合理炊事：

　　1、多食鲜活蔬菜与水果：新鲜蔬菜与水果中富含多种维生素和微量元素，不凡是可实时清除招致朽迈的自由基的维生素e与c；

　　2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

　　3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可维持身体活力又能使皮肤嫩润；

　　4、吃好早餐：首倡早餐恰当食用含优质卵白质的食物，不要回绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

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