谈恋爱没有感觉连云港这七大高颜值约跑

▌又是一年春来到，万物复苏、生机盎然。春天的气息里带着一丝丝芬芳，给人以深呼吸的清爽神怡。年你想瘦下来吗？你想更健康吗？不如约跑吧~今天，生活君为大家绘制了一幅连云港最全最美约跑路线，我能一个跑十圈！

五月不减肥...

六月徒伤悲！

七月被晒黑...

八月没人追！

快来看看有哪几条路线~

江苏最美跑步路线

对

你没看错

就是江苏最美跑步路线

这条跑步路线究竟有多美？

整条路线正好环岛一周，在任何一个角度都能看到海，远离污染，又是在山间，赶快多呼吸几口新鲜空气！

傍晚看着海面上的落日余晖，有条件的还可以在岛上住一晚，太赞了！

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二忌：大雾天气锻炼。雾有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌：用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为用鼻孔呼吸，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

四忌：不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

运动后应注意：运动完之后不可以马上坐下休息，一定要多走走，不可以马上喝水，特别是冷水，也不要马上就吃东西，需要等你心率平静一点多后再休息和吃喝。

如果你打算夜跑，那么

安全夜跑八大规则要记牢

1、选熟路。夜跑由于光线问题，一般速度都会比白天要慢，这就要求跑者一定要熟悉路线，避免因为路况不熟受伤。

2、结伴跑。找几个小伙伴一起夜跑，比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人，看到人多也不敢动手。

3、别听歌。很多跑者喜欢一边跑一边听歌。有跑者介绍，如果夜跑戴耳机听歌，会让你对周围的声音不易察觉，也容易被坏人有机可乘。

4、守规矩。许多夜跑者会选择到公路上跑，这就要求跑者必须要遵守交通规则，不能闯红灯。晚上很多汽车的速度都较快，不遵守规则很可能酿成大祸。

5、带武器。夜跑的安全问题，绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑会带手机、钥匙甚至饮料，其实，这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。一旦有坏人出现，它就能派上大用场。

6、可发光。有条件的夜跑者，可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备，不管是跑鞋还是衣服都可以，这样能让其他跑者注意到你，不容易和他人发生碰撞。

7、慢速度。夜跑时如果速度过快，容易撞到他人不说，还容易让自己受伤。所以夜晚时尽量放慢脚步。

8、早出门。夜跑时间的选择也很有学问。夜跑尽量在22点之前完成，太迟公路上车和行人也少了，一旦遇到危险，就算你呼救，也没人听得到。

那么，今天你“约跑”吗？

—————连云港生活—————

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